Každé z týchto druhov ovocia má svoje vlastné užitočné vlastnosti a prospieva ľudskému zdraviu.
Odborník na výživu vymenoval prospešné vlastnosti jabĺk a banánov / foto: pixabay.com
Jablká a banány sú najobľúbenejším ovocím v Spojených štátoch. Často sa dávajú deťom v škôlke alebo v škole ako desiata. Odborník na výživu nám povedal, ktoré ovocie je zdravšie, píše Real Simple.
Poukazuje na to, že banány, ktoré sú bohaté na živiny, sa skutočne považujú za zdravú desiatu.
„Banány sú známe vysokým obsahom draslíka, dôležitého minerálu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak, funkciu nervov a svalové kontrakcie,“ uviedol pre denník Daily News Brennon Blount, registrovaný dietológ z Danville vo Virgínii.
„Obsahujú tiež vitamín B6, vitamín C a vlákninu,“ dodal odborník na výživu.
V jednom banáne je 105 kcal. Publikácia uvádza, že existujú štúdie o prospešnosti banánov. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov sú banány užitočné pre kardiovaskulárny systém. To znamená, že toto ovocie dokáže napríklad predchádzať ateroskleróze.
Aj ďalšia štúdia zistila, že banány majú potenciálne protirakovinové vlastnosti, najmä proti rakovine pankreasu a prsníka.
„Banány sú skvelou voľbou, keď potrebujete rýchlu a ľahko stráviteľnú energiu, napríklad pred alebo po tréningu. Sú tiež ľahšie stráviteľné pre citlivé žalúdky a obsahujú viac draslíka, ktorý pomáha dopĺňať elektrolyty stratené s potom,“ povedal Blount.
Publikácia zároveň uvádza, že nie je žiadnym tajomstvom, že jablká sa tiež považujú za výživné ovocie.„Jablká sú bohaté na antioxidanty, vitamín C a vlákninu. Antioxidanty majú protizápalové vlastnosti a posilňujú imunitný systém, zatiaľ čo vláknina, najmä rozpustná vláknina nazývaná pektín, pomáha znižovať hladinu cholesterolu a podporuje zdravie čriev,“ uviedla odborníčka na výživu.
Publikácia upozorňuje, že v jednom jablku je 122 kcal. Existujú aj štúdie o prospešnosti konzumácie jabĺk. Jablká môžu chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami, rakovinou a inými chorobami. Toto ovocie môže zabrániť alebo zmierniť ďalšie chronické ochorenia vrátane cukrovky a obezity.
„Jablká sú skvelé na poludňajšie občerstvenie, keď potrebujete niečo výdatné, čo vám príliš rýchlo nezvýši hladinu energie. Obsahujú tiež menej prirodzene sa vyskytujúcich cukrov a majú nižší glykemický index, čo znamená, že niektorým ľuďom môžu pomôcť účinnejšie regulovať hladinu cukru v krvi,“ uviedol Blount.
Odborníčka na výživu radí vybrať si ovocie, ktoré má človek radšej, alebo skombinovať jablko a banán. Môžete pridať aj hrsť nejakých orechov alebo jogurt, potom to bude výdatná a zdravá desiata, ktorá dodá energiu a pocit sýtosti na dlhý čas.
Užitočné tipy
Agentúra My už skôr informovala, že potravinárska technologička Izabela Machko poskytla rady týkajúce sa správneho skladovania melónov. Radí uchovávať melón vcelku čo najdlhšie. Potom môže bezpečne zostať pri izbovej teplote jeden až dva týždne. Nakrájaný na plátky si v chladničke udrží čerstvosť 3 až 5 dní.
Napísali sme tiež, že blogerka sa podelila o spôsob, ako si poradiť s ovocnými muškami v interiéri. Tieto tvory sú veľmi malé, takže je ťažké sa ich zbaviť. Existuje však jednoduchý spôsob, ktorý pomôže vysporiadať sa s nimi.
