Z niektorých rastlín sa dá pripraviť čaj, ktorý znižuje krvný tlak.
Do takéhoto zoznamu patrí najmä škorica, kardamón a zázvor / pxhere, Wikipedia, pexels
Mnohé bylinky, ktoré sa v tradičnej medicíne používajú už stáročia, sú užitočné na zníženie krvného tlaku a udržanie zdravia srdca. Potvrdzujú to najmä mnohé štúdie. Zdravotnícka publikácia preto vymenovala 9 prírodných produktov, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak.
Cesnak
Cesnak môže znižovať krvný tlak vďaka účinnej látke, a to alicínu, ktorý uvoľňuje cievy, zlepšuje krvný obeh a znižuje krvný tlak.
„Štúdie ukazujú, že cesnakové doplnky, najmä extrakt zo starnutého cesnaku, môžu znížiť systolický aj diastolický krvný tlak. Doplnky stravy s cesnakom, či už samotné alebo v kombinácii s liekmi na zníženie krvného tlaku, môžu tiež znížiť riziko kardiovaskulárnych príhod spojených s vysokým krvným tlakom, ako je srdcový infarkt alebo mozgová príhoda, o 16 – 40 %,“ uvádza sa v dokumente.
Ibištek
Ibišek môže pomôcť znížiť krvný tlak, najmä ak si z neho pripravíte čaj. Antioxidanty v ibišteku uvoľňujú cievy a zlepšujú prietok krvi. Konkrétne niektoré štúdie potvrdzujú, že pitie 1-3 šálok ibišteka denne môže výrazne znížiť krvný tlak.
Škorica
Škorica obsahuje zlúčeniny, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly a uvoľňovať cievy. Jedna štúdia ukázala, že škorica znížila systolický aj diastolický krvný tlak počas ôsmich týždňov.
„Existujú rôzne druhy škorice. Škorica Cassia môže byť vo vysokých dávkach škodlivá. Na pravidelné používanie si vyberte radšej cejlónsku škoricu. Štúdie ukazujú, že dávka do 1 500 miligramov denne môže byť bezpečná a účinná,“ dodáva Health.
Tulasi
Táto rastlina sa nazýva aj svätá bazalka, čo je látka, ktorá pomáha v boji proti stresu.
„Je to užitočné, pretože stres môže prispievať k vysokému krvnému tlaku. Svätá bazalka obsahuje aj zlúčeniny, ktoré uvoľňujú cievy a znižujú zápal. Štúdie ukazujú, že môže pomôcť znížiť krvný tlak a hladinu stresových hormónov, ako je kortizol,“ vysvetľuje publikácia.
Kardamón
Semená kardamónu obsahujú antioxidanty a majú protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú uvoľniť cievy a zlepšiť krvný obeh. Jedna štúdia zistila mierne zníženie systolického a diastolického krvného tlaku pri užívaní kardamónu.
Zázvor
Zázvor má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak. Štúdie ukazujú, že konzumácia zázvoru môže výrazne znížiť systolický a diastolický krvný tlak.
Curcuma
Kurkuma obsahuje kurkumín, ktorý pomáha znižovať zápal a oxidačný stres v cievach.
„Kurkumín tiež podporuje zdravú pružnosť a funkciu ciev. Môže pomáhať udržiavať správny prietok krvi a znižovať krvný tlak. Hoci štúdie ukazujú zmiešané výsledky, niektoré naznačujú, že kurkuma môže znižovať systolický krvný tlak,“ uvádza Health.
Sezam
Sezam je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, ktoré môžu znižovať krvný tlak. Metaanalýza ukázala, že konzumácia sezamového oleja znižuje systolický a diastolický krvný tlak.
Ľanové semienka
Tieto semená sú bohaté na antioxidanty, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak a zlepšiť kardiovaskulárne zdravie. Štúdia potvrdila, že konzumácia doplnkov s ľanovými semienkami znižuje systolický aj diastolický krvný tlak.
Ďalšie zdravotné tipy
Predtým odborníci na výživu odpovedali na otázku, či môžete jesť kosti z konzervovaných rýb. Podľa nich takáto ryba prechádza procesom konzervovania pri vysokej teplote a tlaku, ktorý jej kosti zmäkčí do takého stavu, že sú ľahko žuvateľné a stráviteľné, ale nie každý ich môže jesť.
Odborníci na výživu tiež odhalili, ktoré nápoje môžu zlepšiť zdravie vašich čriev. Tento zoznam zahŕňal kefír, kombuchu, šťavu z červenej repy, džús, slivkový džús, zázvorový čaj, nápoj z jablčného octu, mätový čaj a kurkumové latte.
