Nedostatok bezpečnej a otvorenej komunikácie oslabuje dôveru a citovú intimitu, poznamenal psychológ.
Vzťahy sú postavené na spoločnom význame a ten vzniká len vtedy, keď sú vypočuté oba hlasy / foto depositphotos.com
Americký psychológ Mark Travers pomenoval jednu komunikačnú zručnosť, ktorá odomyká potenciál vzťahov.
„Na základe svojich skúseností s prácou s pármi psychológ tvrdí, že jedným z najsilnejších gest, ktoré môžu partneri urobiť jeden pre druhého, je vytvorenie ‚naratívneho priestoru‘,“ uviedol v článku pre Forbes. – Ide o slobodu každého z partnerov podeliť sa o svoj pohľad a interpretáciu udalostí bez prerušovania, opravovania, znehodnocovania alebo snahy „prekričať sa“.
Podľa psychológa je to obzvlášť dôležité, pretože vzťahy sú postavené na spoločnom zmysle a ten vzniká len vtedy, keď sú vypočuté oba hlasy:
„Ak má jeden z partnerov pocit, že je „umlčovaný“ – aj keď neúmyselne – začnú sa hromadiť malé nespokojnosti, ktoré sa časom premenia na trvalé podráždenie. Nedostatok bezpečnej a otvorenej komunikácie oslabuje dôveru a citovú intimitu.“
Ako dodáva Travers, vedci zistili, že práve kvalitné počúvanie pomáha napĺňať základné psychologické potreby – po autonómii a prepojení s druhými. A keď partneri cítia, že sú takto vypočutí, znižuje sa úroveň obranných reakcií, puto sa upevňuje a vzťah sa stáva stabilnejším.
„Vytváranie ‚naratívneho priestoru‘ je teda kľúčovou komunikačnou zručnosťou, ktorá môže vzťahy posilniť aj zničiť,“ uviedol psychológ.
Zároveň uviedol tri dôvody, prečo je táto zručnosť taká dôležitá:
Znižuje obranyschopnosť a buduje sebadôveru. Potvrdzuje to aj psychologický výskum. Napríklad v časopise Self and Identity bol uverejnený článok o „naratívnej identite“, v ktorom sa uvádza, že ak poslucháč reaguje podporným spôsobom, rozprávač nachádza vo svojom príbehu väčší zmysel, najmä pri riešení ťažkých zážitkov. Inými slovami, podporné počúvanie nielenže dáva partnerovi pocit, že je vypočutý tu a teraz, ale pomáha mu aj neskôr spracovať emócie.
Prečítajte si tiež: „Zázračné počúvanie je pre nás veľmi dôležité:
Premena konfliktu na spojenie. Tým, že svojmu partnerovi poskytnete priestor na rozprávanie, nedokazujete, kto má pravdu, ale rozširujete pole pôsobnosti a umožňujete koexistenciu oboch verzií. Tým sa ukončí hádka a zároveň sa prehĺbi vzájomné porozumenie.
Zabraňuje tichému podráždeniu, aby sa zakorenilo. V štúdii z roku 2015 sa zistilo, že keď ľudia zadržiavajú sťažnosti, je pravdepodobnejšie, že sa budú urážkou zaoberať a budú si ju v hlave prehrávať znova a znova. To problém nevyriešilo, ale vyvolalo pasívno-agresívne správanie – ignorovanie, mlčanie, emocionálne stiahnutie sa. Časom to partnerov nielen odcudzilo, ale aj emocionálne vyčerpalo.
Pripomeňme, že už skôr vedci odvodili „vzorec“ lásky a pomenovali 4 základy šťastných vzťahov.
